♦️ Jak Oduczyć Się Skubania Paznokci

Dermatillomania czasem współistnieje z innymi chorobami jak depresja czy zaburzenia odżywiania. Reklama Ludzie, którzy są nią dotknięci, odczuwają ogromny przymus dotykania i skubania swojego naskórka za pomocą palców, paznokci, ale także patyczków do uszu czy pęsety, a nawet ostrych narzędzi jak nożyczki. Najłatwiejszy sposób ręcznego skubania ptaka nadaje się również do obsługi kaczek. Nie jest tu potrzebna specjalna wiedza, wystarczy cierpliwość i pracowitość. Łowcy w terenie, jeśli to możliwe, zrywają ptaka na ciepło - jest to łatwiejsze do zrobienia. Ale, jak wspomniano powyżej, może to spowodować uszkodzenie skóry. Często widzimy, że dziecko obgryza paznokcie. Ten zły nawyk dotyczy przeważnie tej młodszej części populacji, jednak dorośli także się z nim zmagają. Jak Ta wygodna w użyciu odżywka do paznokci i skórek chwalona jest za jej działanie upiększająco-ochronne. Paznokcie przestają się łamać i rozdwajać, a skórki stają się odżywione i miękkie, co zapobiega ich zadzieraniu. Wiele osób dzięki tej odżywce pokonało swój nawyk skubania skórek. Dojrzałość - początek starzenia się paznokci. Od dwudziestego do czterdziestego roku życia nasze paznokcie mają znacznie wydłużony proces odnowy. To spowodować może, że staną się one twarde, szorstkie, a czasem nawet pojawią się bruzdy na płytce. Jest to jednak naturalny proces starzenia się płytki paznokcia. Jednym z najprostszych domowych sposób na obgryzanie paznokci jest smarowanie ich olejem. Za każdym razem, gdy spróbujemy obgryźć paznokcie, upomnijmy się i posmarujmy końcówki wybranych olejem - może to być zwykła oliwa z oliwek albo olejek, którego zwykle używamy do pielęgnacji twarzy - z pestek malin, arganowy, migdałowy. I widzisz, zaraz porozmawiamy o tym, jak się tych nawyków pozbyć, ale tutaj chodzi o to, że zakładam, że chcesz być lepszą osobą jak jesteś, więc jeśli tak, to wypadałoby oduczyć się złych nawyków, a nauczyć się nowych nawyków, a oduczenie się złego nawyku, to jest dokładnie taki sam proces jak nauczenie się nowego, bo Pierwszy raz dermatillomanię opisał Erasmus Wilson w 1875 roku. Przedstawił pacjentów, którzy nie byli w stanie opanować skubania i drapania skóry.[1] Istnieją opisy przypadków ilustrujące, jak poważne powikłania mogą być związane z tym zaburzeniem. Nadal jednak niewiele jest badań tłumaczących jego genezę. Jeżeli paznokcie są krótkie, a dziecko nadal próbuje je obgryzać, wyposaż malucha w zestaw zabawek antystresowych. Mogą to być kulki do gniecenia, piłeczki z wypustkami, elastyczne piłeczki, które można ugniatać, możesz nawet wypróbować folię bąbelkową. Grunt, żeby dziecko miało zajęte rączki i koncentrowało się na Jak przestać jeść słodycze? Oto, jak ograniczyć cukier i w kilku krokach zamienić tuczące słodkie przekąski na zdrowe zamienniki. Te rady pomogą oduczyć się jeść czekoladę, batony i Manicure biologiczny/klasyczny + odżywka. Manicure klasyczny, przeznaczony jest dla osób chcących zadbać o naturalną płytkę paznokcia, skrócenie, opiłowanie paznokci, nadanie odpowiedniego kształtu oraz usunięcie skórek wokół wału paznokciowego. Zabieg zakończony pomalowaniem odżywka do paznokci. 95,00 zł. 1g. do 21:00 Szacuje się, że ryzyko u nich jest nawet siedmiokrotnie wyższe niż w przypadku ras małych i miniaturowych. Niepokój i strach. Na zachowanie psa wpływ mają także jego emocje, dlatego zanim zaczniesz się zastanawiać, jak oduczyć psa sikania w domu, zwróć uwagę, co dzieje się w jego otoczeniu. Niespokojne lub przestraszone zwierzę 3cxSr. Czy wiesz jak dbać o paznokcie by zawsze wyglądały zdrowo i pięknie? Poniżej przedstawiamy co powinniście wiedzieć, żeby zawsze utrzymać je w doskonałej kondycji. Dzięki kilku podstawowym wskazówkom staną się one na pewno prawdziwą wizytówką waszego schludnego, zdrowego i pociągającego wizerunku dłoni. Przyjrzyj się swoim paznokciom. Czy są mocne i wyglądają zdrowo? Czy też może widzisz rowki, rysy czy rejony o nienaturalnym kolorze lub ukształtowaniu? Wielu niepożądanym stanom paznokci można zapobiec dzięki odpowiedniej pielęgnacji. Inne świadczą o poważniejszych dolegliwościach, którymi trzeba się zająć. Zastanówmy się razem jak dbać o paznokcie, żeby zapewnić im naturalny i zdrowy wygląd. Jak dbać o paznokcie u rąk: Co jest dla nich stanem naturalnym, a co nie Piękne i zdrowe paznokcie składają się z wielu warstw białka zwanego keratyną. Rosną, począwszy od podstawy, która mieści się pod zachodzącą na nią skórką. W miarę jak nowe komórki rosną, stare twardnieją i ulegają “sprasowaniu”, a ostatecznie są wypychane poza opuszki palców. Zdrowe paznokcie są gładkie, bez wgłębień czy rowków. Mają jednolity kolor i fakturę, bez plamek czy przebarwień. Czasem powstają na nich nieszkodliwe pionowe garbki, które biegną od skórki do krawędzi paznokcia. Stają się one wyraźniejsze wraz z wiekiem. Na skutek uszkodzeń mechanicznych mogą się również wykształcić białe linie lub plamki, lecz są one wypychane ku krawędzi wraz ze wzrostem paznokcia. Tym niemniej nie wszystkie zmiany są czymś normalnym. Skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub dermatologiem, jeśli zauważysz: Zmiany w kolorze paznokcia, takie jak przebarwienie całej jego powierzchni lub ciemna smuga pod nią. Zmiany w kształcie paznokcia, np. zwijanie się. Sytuację, w której paznokieć staje się cieńszy lub grubszy niż normalnie. Oddzielanie się paznokcia od otaczającej go skóry. Krwawienie wokół paznokcia. Zaczerwienienie, opuchliznę lub obolałe miejsce wokół paznokcia. Jak dbać o paznokcie u rąk: Nakazy i zakazy Aby utrzymać piękne i zdrowe paznokcie podążaj za poniższymi prostymi wskazówkami. Kluczowymi czynnikami w tym zakresie jest właściwa systematyka i stosowanie właściwych metod. Pilnuj, aby paznokcie były zawsze suche i czyste. To zapobiegnie namnażaniu się bakterii, grzybów oraz innych mikroorganizmów pod powierzchnią paznokci. Gdy zmywasz naczynia, sprzątasz lub używasz drażniących środków chemicznych, zakładaj gumowe rękawiczki z bawełnianą wyściółką. Unikaj również długiego leżenia w wannie. Jeżeli jednak planujesz długie moczenie zabezpiecz paznokcie poprzez użycie olejków naturalnych, np. arganowego, jojoba lub ze słodkich migdałów. Regularnie obcinaj i piłuj paznokcie. Używaj ostrych nożyczek lub cążek do paznokci. Obcinaj paznokcie prosto, a następnie lekko zaokrąglaj ich krawędzie. Najłatwiej obcinać i piłować paznokcie gdy są miękkie, na przykład po kąpieli. Jeśli masz z tym trudności lub nie wiesz jak dbać o paznokcie w tym zakresie koniecznie poproś kogoś o pomoc lub udaj się do manikiurzystki i korzystaj z jej szczegółowych wskazówek. Używaj kremu nawilżającego. Gdy używasz kremu do rąk, wetrzyj go zawsze również w paznokcie oraz skórki. Bardzo dobrym czynnikiem zapewniającym długotrwałe nawilżenie są dobrej jakości olejki naturalne. Najlepsze z nich to olejek arganowy, olejek jojoba i olejek ze słodkich migdałów, przynoszące paznokciom również wspaniałe odżywienie i długotrwałą ochronę. Czego nie należy robić: Nie niszcz paznokci. Aby zapobiec uszkodzeniom, nie używaj paznokci jako narzędzia do chwytania, dłubania czy podważania. Pamiętaj, że niewłaściwie się z nimi obchodząc możesz trwale je uszkodzić. Nie obgryzaj paznokci ani nie skub skórek. Takie nawyki mogą uszkodzić łożysko paznokcia. Nawet niewielka ranka wzdłuż paznokcia może dać dostęp bakteriom lub grzybom, wywołującym infekcje. Nie obrywaj odstających skórek. Bardzo łatwo oderwać wraz z nimi kawałek żywej tkanki. Zamiast tego ostrożnie je obcinaj. Nie ignoruj problemów. Jeśli twoim paznokciom dolega coś, co raczej samo nie przejdzie lub powiązane jest z innymi objawami, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dermatologiem. Poniżej przedstawiamy wskazówki jak dbać o paznokcie w przypadku rozdwajania się ich płytek: Wzmocnienie słabych paznokci może okazać się wyzwaniem. Aby chronić słabe lub rozdwajające się paznokcie oraz zredukować ryzyko ich łamania należy trzymać się kilku podstawowych zasad. Jak dbać o paznokcie by były mocne i nie ulegały szybkiemu zniszczeniu? Utrzymuj paznokcie krótko przycięte. Długie paznokcie są bardziej narażone na łamanie i rozdwajanie. Używaj kosmetyków nawilżających. Regularnie, kilka razy dziennie oraz przed pójściem do łóżka nakładaj na swoje paznokcie i skórki krem nawilżający lub olejek naturalny. Kosmetyki naturalne pozwolą twoim dłoniom i paznokciom na bezpieczną i systematyczną regenerację, zapewniającą świeżość i delikatny wygląd. W celu wzmożonej regeneracji możesz okresowo spać w bawełnianych rękawiczkach, które pomogą zatrzymać wilgoć. Stosuj lakier do paznokci. Cienka warstwa lakieru pomaga zatrzymać wilgoć w obrębie paznokcia. Zwracaj jednak uwagę by malować je tylko w obrębie płytek, nie zachodząc poza ich krawędzie. Ogranicz użycie zmywacza do paznokci. Nie stosuj go częściej niż raz w tygodniu. Jeśli już musisz go używać, wybierz niezawierający acetonu, gdyż substancja ta wysusza paznokcie. Spytaj swojego lekarza o suplementy z biotyną. Zmiana diety czy codzienne przyjmowanie multiwitamin przypuszczalnie nie pomoże ci wzmocnić paznokci. Tym niemniej niektóre badania wskazują na to, że suplement diety zwany biotyną może przysłużyć się w tym przypadku, a także pomóc na łamliwe paznokcie. Uwaga na temat manikiuru i pedikiuru Jeżeli nie do końca wiesz jak dbać o paznokcie samodzielnie lub nie masz w tym odpowiedniej wprawy warto skorzystać z pomocy specjalisty. Jeśli poddajesz się owym zabiegom dla zdrowego wyglądu paznokci, musisz pamiętać o kilku rzeczach. Wybieraj jedynie licencjonowane salony i korzystaj z usług certyfikowanych specjalistów. Nie pozwalaj na usuwanie skórek, gdyż może to prowadzić do infekcji paznokci. Upewnij się również, że manikiurzysta odpowiednio sterylizuje wszystkie narzędzia używane podczas zabiegu. Warto także zainteresować się, jak czyszczone są wanienki do stóp. W sytuacji idealnej pomiędzy kolejnymi klientami powinien być stosowany roztwór podchlorynu sodu, zaś filtry – czyszczone regularnie. Pamiętaj, że brak sterylności narzędzi może skutkować przenoszeniem chorób, nawet bardzo groźnych i śmiertelnych. Niewiele osób wie jak dbać o paznokcie we właściwy sposób. Bardzo łatwo je zaniedbać, a jednocześnie można samodzielnie zrobić wiele, aby utrzymać je silnymi i zdrowymi. Zacznij jednak od podstawowej pielęgnacji. Zapewni ona na pewno bardzo dobre efekty, dzięki którym zyskasz piękne i zdrowe paznokcie. Koniecznie sprawdź ofertę najlepszych olejków naturalnych do codziennej pielęgnacji paznokci: Uniwersalny i bardzo ceniony w pielęgnacji paznokci Olejek Arganowy! Niezwykle skuteczny w codziennej pielęgnacji Olejek Jojoba! Dedykowany do pielęgnacji dłoni i paznokci Olejek ze Słodkich Migdałów! Witam, proponuję zacząć od małych rzeczy - od regularnego skracania i piłowania paznokci - ostre krawędzie skłaniają do ciągłego podgryzania odstających końcówek. Pomóc mogą również wizyty w gabinecie kosmetycznym i stosowanie profesjonalnej odżywki, np. IBX system - wkład finansowy w pielęgnację paznokci może być bardzo motywujący. Warto też zastanowić się nad przyczynami obgryzania paznokci - np. czy mają podłoże psychologiczne, czy wynikają z przyzwyczajenia. Sugeruję również wizytę u kosmetologa, który pomoże wyprowadzić paznokcie do stanu, z którego nie będzie Pani chciała rezygnować. Pozdrawiam. Najlepsza odpowiedź Kociarrra odpowiedział(a) o 19:18: A malujesz paznokcie? Jeśli masz ładne, pomalowane paznokcie, to szkoda je niszczyć, może to by pomogło. Skubanie może oznaczać, że się po prostu denerwujesz, więc spróbuj się relaksować jak najwięcej, albo zacznij skubać coś innego, krawędź bluzki, nawet zakręcaj włosy na palce. Możesz spróbować nawet jakichś metod "nagradzania i karania", jak u dzieci ;) Na przykład, za każdym razem jak się skubniesz to rob 10 przysiadow czy innego ćwiczenia. Kup sobie czekoladę, albo paczkę chipsów, postaw sobie na miejscu, które często widzisz i za kazdym razem jak pomyślisz, zeby się skubnąć to popatrz na paczkę, albo powąchaj czekoladę - 1 dzień bez skubania, na wieczor moze byc nagroda. Musisz sie przemoc, walczyć jak ze wszystkim, a do tego motywacja Ci pomoże :) Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 22:00 Musisz znaleźć przyczynę skubania paznokci. Może to być stres, nuda lub po prostu zdenerwowanie. Najlepiej zajmij czymś swoje ręce, Np. częściej coś zawsze pomalowane paznokcie coś pomogą. Oczywiście kolor dobrze poddawaj się, gdy nie będzie ci to wychodzić. Musi minąć jakiś czas, gdy na stałe oduczysz się skubania :-) Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Przyczyny żółknięcia paznokci Nawet najbardziej zadbane paznokcie potrzebują czasem wybielenia. Ciemne lakiery wprawdzie wyglądają bardzo efektownie i kobieco, ale nie rozpieszczają niestety naszych paznokci – barwnik z lakieru przenika niekiedy do zewnętrznej warstwy płytki, co powoduje powstawanie nieestetycznych przebarwień. W niektórych przypadkach zażółcenie paznokci jest wywołane również paleniem papierosów lub chorobami (np. początkową fazą grzybicy). Jeśli chodzi o to ostatnie, należy oczywiście skorzystać z porady lekarza lub farmaceuty. Jednak zażółcenia z powodów kosmetycznych, łatwo można usunąć domowymi sposobami. Domowe sposoby na wybielenie paznokci Cytryna Ukrój dwa plasterki cytryny. Końcówki paznokci wbij w miąższ. Wetrzyj mocno i potrzymaj palce wewnątrz cytryny przez kilka minut. Następnie umyj ręce – jeśli zażółcenie nadal się utrzymuje, zanurz paznokcie w cytrynowym miąższu jeszcze na parę chwil. Kwasek cytrynowy Zwilż wodą szczoteczkę (np. do rąk, chociaż może być również do zębów). Posyp ją odrobiną kwasku cytrynowego. Szczotkuj płytkę paznokcia przez kilkadziesiąt sekund, potem przepłucz ją wodą. Na zakończenie posmaruj paznokieć kremem. Woda utleniona Na zażółcone paznokcie pomaga niekiedy wyczyszczenie ich za pomocą wody utlenionej. Sprawdź też: Jak pielęgnować skórę rąk? Mleko Mało inwazyjną metodą wybielenia zażółconych paznokci jest zamoczenie ich w miseczce ciepłego mleka. Wystarczy zanurzyć dłonie w mleku na kilka minut. Wybielająca pasta do zębów Wybielająca pasta do zębów potrafi czynić cuda i zapewnić nam śnieżnobiały, hollywoodzki uśmiech. Dlaczego nie wykorzystać jej również do rozjaśnienia płytek paznokci? Wyszczotkuj je wybielającą pastą tak, jak myjesz zęby! Woda utleniona z sodą Wymieszaj łyżkę wody utlenionej z łyżką sody oczyszczonej. Zanurz paznokcie w mieszance na około pięć minut. Proszek do prania Skoro proszek do prania potrafi wywabić nawet najtrudniejsze plamy, dlaczego nie spróbować usunąć nim zażółceń na paznokciach? Wystarczy rozrobić proszek z wodą i zamoczyć w nim paznokcie. Jeśli to nie pomoże, można płytki pocierać szczoteczką zwilżoną taką mieszanką. Zajrzyj też: Ochrona dłoni zimą Białe mydło Przygotuj roztwór z dużej ilości białego mydła. Rozpuść je w wodzie, a kiedy stanie się już biała, wymocz w niej paznokcie. Woda z kwaskiem cytrynowym i solą Do ciepłej, przegotowanej wody wsyp odrobinę kwasku cytrynowego i trochę soli kuchennej. Wszystkie składniki wymieszaj, zamocz paznokcie na kilka minut. Inne sposoby wybielenia paznokciBrzegi zżółkniętych płytek możesz rozjaśnić za pomocą białej kredki do paznokci. Naostrz porządnie końcówkę i pokoloruj brzegi paznokci wystające poza opuszki palców. Możesz zapytać w drogerii o specjalne środki, służące do wybielania paznokci. Są to np. kremy, odżywki lub olejki. Pamiętaj, że efekt nie zawsze będzie natychmiastowy – zwłaszcza w przypadku stosowania specjalnych odżywek w formie lakieru. Sprawdź również: Jak ozdobić stopy? Czy wybielanie paznokci jest bezpieczne? Pamiętaj, że zbyt częste wybielanie paznokci może doprowadzić do nadmiernego osłabienia płytek. Bądź ostrożna zwłaszcza przy najbardziej inwazyjnych metodach, np. przy stosowaniu kwasku cytrynowego czy detergentów. Jednorazowe skorzystanie z tych sposobów nie powinno zaszkodzić Twoim paznokciom, jednak zbyt częste uciekanie się do takich zabiegów, może nie sprzyjać ich kondycji. Jeśli są łamliwe, kruche i zniszczone, lepiej wybierz którąś z najbezpieczniejszych metod – moczenie w mleku lub w roztworze białego mydła. Jak zapobiegać żółknięciu paznokci? Ciągłe używanie ciemnych lakierów może sprawić, że Twoje paznokcie zżółkną na stałe. Jeśli zauważasz u siebie pierwsze skłonności do zażółceń płytki, lepiej co jakiś czas zafunduj paznokciom odpoczynek od ciemnych lakierów. Aby uniknąć przebarwień, pamiętaj żeby zawsze używać bazy pod lakier. Dzięki niej pigment nie zabarwi płytek paznokci. Nie musisz stosować specjalnych baz, wystarczy że użyjesz zwykłego, bezbarwnego lakieru, który stworzy dodatkową warstwę ochronną na paznokciach. Również regularne stosowanie odżywek może uchronić Cię przed zażółceniami! Dowiedz się także: Jak dbać o wrażliwą cerę? Jeśli przebarwienia paznokci nie znikną nawet pomimo testowania rozmaitych metod i produktów, niezwłocznie zgłoś się do lekarza. Żółtawe płytki nie zawsze są defektem kosmetycznym – bywają również objawem różnego rodzaju schorzeń, np. żółtaczki. Konsultacja medyczna jest wtedy niezbędna. Ładne paznokcie są nie tylko wizytówką zadbanej kobiety, lecz także objawem zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zaczęło się tak niewinnie. Miałam może z 6 lat, przyszła do mnie siostra i spytała „obgryzasz paznokcie?”. „Nie”, odparłam. Na co ona: „nie?! Wiesz jakie to fajne? Spróbuj”. No i tak zaczęłam. Obgryzałam przez całą podstawówkę, liceum i studia. Obgryzałam też później, aż do… zeszłego lipca, kiedy to obgryzanie rzuciłam definitywnie i nigdy już do niego nie wróciłam. Po mailach z pytaniami o to wnoszę, że odkryłam jakiegoś Świętego Graala, więc podzielę się z Wami wiedzą, jak to osiągnęłam. :) Po kolei: 1. Zobacz, jak to wygląda. No weź sobie uzmysłów, że to jest po prostu obrzydliwe. Te poszarpane paznokcie, te pokrwawione skórki, te wystające opuszki, obraz nędzy i rozpaczy, który starasz się zakrywać, gdy siedzisz przy stoliku i bierzesz do ręki filiżankę z kawą lub trzymasz rurkę w autobusie. To ohydne przecież! Postanów sobie, że rzucisz obgryzanie – a po godzinie lub najpóźniej następnego dnia do niego wróć. Bo tak nie rzucisz. Nikt jeszcze nie rzucił obgryzania przez „uzmysłowienie sobie, że to brzydkie”. 2. Kup sobie gorzki lakier do paznokci, który smakuje okropnie i którym sobie te obgryzione kikuty posmarujesz. Za każdym razem, gdy będziesz brać paznokieć do ust, poczujesz ten okropny smak, który skutecznie obrzydzi Ci życie, ale w żaden sposób obgryzania nie oduczy. Po prostu nauczysz się obgryzać tak długo, aż smak zliżesz cały z paznokcia. 3. Załóż sobie tipsy. Tu masz akurat autentyczną szansę na to, że obgryzanie rzucisz, bo mi się raz prawie udało, właśnie dzięki tipsom, w liceum. Poszłam do kosmetyczki, z wielkim wstydem pokazałam je moje dłonie i kazałam sobie założyć sztuczne paznokcie (stara jestem, wtedy nie było żelów, hybryd itp. Były tipsy). Wyglądały potem tak ślicznie, że ich przez dwa tygodnie nie obgryzałam. Te dwa tygodnie wystarczyły, by mi moje naturalne paznokcie odrosły, więc gdy wszystkie tipsy poodpadały (część z moją pomocą), miałam przez chwilę ładne dłonie. Niestety wystarczy, że Ci się skórka jakaś zadrze lub paznokieć, nie masz akurat w dłoni (w DŁONI, nie po prostu przy sobie, bo wtedy nie będzie Ci się chciało grzebać w torebce) pilniczka lub cążków, obgryzasz „tylko to jedno zadraśnięcie”… no i oczywiście kończysz ze zjedzonym palcem. A pamiętaj, że jeden zjedzony palec to prawie jak dwa, więc co za różnica. Potem jeszcze masz krótki etap pod tytułem „obgryzam tylko kciuki” albo tylko lewą rękę, a potem znowu nie masz rąk. Tak że tego. No. 4. Załóż sobie tipsy, a potem postanów, że będziesz co 2 tygodnie chodzić do kosmetyczki. Serio. To jedyna droga. Tipsy sprawią, że przez chwilę (zapewne pod wpływem szoku, że nie możesz już tak jak kiedyś pisać na klawiaturze, zakładać szkieł kontaktowych i dłubać w nosie – a także że drapanie Twojego faceta po plecach stało się jakby łatwiejsze i generuje u niego mruczenie godne kociaka) nie będziesz wsadzać sobie palców do ust. Ta chwilka potrwa zaledwie tydzień lub dwa, ale to wystarczy, by Twoje paznokcie odrosły na kilka milimetrów. Wtedy z kolei będziesz w szoku, że masz paznokcie. To Ci da kolejny dzień przewagi nad obgryzaniem – i wtedy właśnie lecisz do manikiurzystki i robisz sobie hybrydę. 5. Wyjedź gdzieś i zajmij sobie całe dnie jakimiś zajęciami innymi niż siedzenie przed kompem, oglądanie seriali lub prowadzenie samochodu. W towarzystwie, w nowych czynnościach i ciągle zajęta łatwiej zapomnisz o obgryzaniu na kilka dni lub nawet tygodni i płynniej wejdziesz na nową drogę życia z paznokciami. Najlepiej rzucać przed urlopem. :) Tyle w temacie. U mnie działa. :)

jak oduczyć się skubania paznokci